domingo, 29 de março de 2009

SAÚDE

Queridas: a velhice nos espera, e isto pretende ser uma boa notícia. Significa que já não morremos como se morria antigamente – de parto, gripe, dor de dente ou infecções bobas, hemorragias, tumores inextirpáveis e males afins. Estamos vivendo mais tempo, e isto tem prós e contras. Se por um lado é a promessa de que vamos ter tempo para ler todos aqueles livros e conhecer nossos bisnetos, ou algo assim, por outro lado teremos de conviver com várias questões que só aparecem depois de certa idade. Mazelas, achaques, coisas da velhice. Por exemplo, OSTEOPOROSE Fantasma predileto de quem defende a adição de hormônios na menopausa, a osteoporose tem sido enquadrada como doença – mas não é. Faz parte do envelhecimento. É uma condição, um estado dos ossos, que com a idade avançada podem ir descalcificando e se tornar porosos, frágeis e quebradiços, especialmente na coluna vertebral, nas costelas e na bacia. Afeta 25% das mulheres ocidentais com mais de 60 anos e apenas 8% dos homens. Nosso esqueleto está sempre sendo remodelado pela perda de 300 a 700 mg de cálcio por dia. Repor esse cálcio através da alimentação ou de suplementos é fácil, fazer os ossos assimilarem é que são elas. A assimilação depende de vários fatores, entre eles sol, vitamina D, exercícios, fósforo, magnésio e estrogênio. Por isso a situação da mulher cuja massa óssea já não é muito densa pode se tornar problemática após a menopausa, já que haverá muito menos estrogênio em circulação. Mas atribuir a osteoporose exclusivamente à falta de estrogênio é muito simplismo. Estudo recente envolvendo uma série de amostras de densidade óssea de mulheres de 20 a 88 anos mostrou que 50% da massa óssea são perdidos antes da menopausa. E por que se perde cálcio? Por miríades de razões da vidinha cotidiana: ansiedade, depressão, stress, falta de exercício, diarréia, disfunção na tireóide, excessos de proteína, gordura, sal, açúcar, fibras suplementares e ácido oxálico na comida, deficiência de ácido hidroclorídrico, ingestão habitual de álcool e cafeína, uso de antiácidos, tetraciclina, heparina, laxativos, diuréticos, anticonvulsivantes, aspirina e cortisona. O consumo de refrigerantes, carnes conservadas, queijos fortes, molhos industrializados, pães e massas de farinha branca também atrapalha, já que nos faz absorver muito fósforo, mineral que inibe a absorção do cálcio se estiver em maior proporção. A lactose (açúcar lácteo) tem um papel decisivo na assimilação do cálcio do leite. Pessoas alérgicas ou cujo organismo não digere a lactose aproveitarão pouco cálcio, ainda que seu consumo de leite e laticínios seja grande. Na osteoporose, tudo depende de duas coisas: a densidade óssea inicial e a velocidade com que se vai perdendo o cálcio. Ambas podem ser modificadas pelo estilo de vida. Na verdade, uma mulher com alto risco de osteoporose faria bem em adotar uma alimentação mais vegetariana: perderia muito menos cálcio. É o caso das mulheres orientais, cuja taxa de osteoporose é baixíssima apesar do pequeno consumo de cálcio. Mas quando passam a comer uma dieta americanizada, muito rica em proteína, sua eliminação de cálcio pela urina aumenta, porque o organismo gasta muito cálcio para processar a proteína. E isso não tem nada a ver com redução de estrogênio. Ébano & marfim Mulheres negras têm uma densidade óssea inicial 25 a 30% maior que as brancas, ou seja, não precisam se preocupar tanto. A candidata mais forte à osteoporose é a mulher branca que tem ossos pequenos, fuma, bebe álcool ou descende de europeus do norte, especialmente se alguma mulher da família teve osteoporose. Se você quer saber a quantas andam seus ossinhos, procure fazer uma densitometria óssea. Isso se vê através de uma radiografia simples e com dose de radiação mais baixa que uma radiografia dentária. Nos Estados Unidos qualquer dentista presta este serviço à sua saúde; aqui, por enquanto, você ainda tem que ir atrás de clínicas ortopédicas e serviços especiais. Alô, amigas dentistas, há possibilidade de dar atenção a isso? O MAPA DA MINA Mexa-se Atividade física é a chave para conservar a densidade óssea. Pessoas de 50, 60 e 70 anos que se exercitam têm 30% mais densidade óssea que as sedentárias. Se você não usa, os ossos se atrofiam. Mas devem ser exercícios que estimulem o alongamento dos músculos, como andar, correr, dançar, andar de bicicleta. Nadar não conta, porque a água não oferece resistência que os músculos e ossos possam enfrentar. Tome sol para garantir a vitamina D Ela é sintetizada na pele quando tomamos sol e possibilita a absorção de cálcio nos intestinos. Meia hora de exposição por dia, com o mínimo de roupa ou sem ela, é suficiente para as pessoas de pele clarinha; as mais morenas precisam duas ou três vezes mais tempo. Gema de ovo e fígado de galinha são boas fontes de vitamina D. Cuidado com os suplementos, que podem ser tóxicos, especialmente acima de 25 mg por dia. Muito melhor tomar sol neste vastíssimo país tropical... Cuide de suas glândulas Tireóide, adrenais, ovários e pâncreas funcionando bem: este equilíbrio é essencial para o seu balanço de cálcio. Não fume Entre mulheres de condições semelhantes, as que fumam têm menos densidade óssea que as não fumantes. Como a ansiedade está ligada a um gasto maior de cálcio, e também ao hábito de fumar, pode ser que você mate três coelhos de uma cajadada só – livrando-se da ansiedade, do cigarro e da osteoporose. Cuidado com o excesso de proteína A dieta muito proteica aumenta a perda de cálcio pela urina, especialmente se for proteína animal, que tem maior volume de certos ácidos cujo efeito é retirar cálcio dos ossos. No interior do Japão, velhinhas que nunca consumiram mais de 300 mg diários de cálcio têm muito menos osteoporose que as norte-americanas, que consomem 800 mg de cálcio por dia. Mas as japonesas comem apenas 30 g de proteína por dia, enquanto as americanas comem 80 g ou mais. Varie as fontes de cálcio Não precisa depender do leite: agrião, folhas de batata-doce, caruru/bredo, melado, espinafre, folhas de nabo, couve-chinesa, todos eles são boas fontes de cálcio se você comer em porções generosas. Se quiser garantir mais ainda a presença de cálcio na comida, use o pó da casca de ovo – seque ao sol, ou torre no forno; bata no liquidificador ou moa no pilão até obter um pó fininho; guarde num vidro. Use uma colherinha de café por dia, na sopa, no feijão ou no mingau, deixando antes de molho num pouquinho de vinagre ou limão para desmanchar a estrutura microscópica que prende o cálcio. Uma casca de ovo contém 2.400 mg de cálcio, um copo de leite 290 mg, uma xícara de agrião cozido 300 mg. Evite refrigerantes O nível de fósforo no organismo tem que ser um pouco menor que o de cálcio para haver uma boa absorção. Os refrigerantes usam muito fósforo em suas fórmulas – em cada copo de coca-cola há 116 mg – e uma pessoa que toma refrigerantes regularmente acaba se expondo aos riscos de perda óssea e hiperparatireoidismo. Controle sal, açúcar e fibras O alto consumo de sal faz perder cálcio na urina, o consumo de açúcar também – só que, no caso do açúcar, a ação é indireta: ele provoca a eliminação de cobre, que faz falta para a mineralização dos ossos. Farelo de trigo ou biscoitos de fibras podem impedir a absorção de cálcio, principalmente se a pessoa consumir basicamente farinhas e grãos refinados, como farinha de trigo branca, pão branco, macarrão branco, arroz branco. A pessoa que usa grãos integrais não tem esse problema, a não ser que coma um excesso de fibras adicionais. Olho nos minerais e na vitamina c A ingestão adequada de cálcio, fósforo, magnésio, manganês, zinco e cobre pode ser decisiva para a sua saúde óssea; se for o caso, peça à sua médica a indicação de suplementos. O magnésio ativa a vitamina D e permite que o cálcio forme cristais nos ossos. Tem sido usado em doses de 500 mg diários. O boro reduz a excreção de cálcio e magnésio pela urina e tem uma ação positiva sobre o estradiol-17-beta, que é a forma de estrogênio mais ativa no sangue. Para obtê-lo você pode aumentar o consumo de alguns alimentos ricos em boro: brotos de alfafa, repolho, alface, ervilhas, subprodutos fermentados da soja, maçã, tâmara, ameixa preta, uva-passa, amêndoas, amendoins. A vitamina C é fundamental para a síntese do colágeno, tecido conjuntivo dos ossos. Tem sido usada a dosagem de 2 g diários. Suplementos de cálcio? Não confie Porque eles podem simplesmente não funcionar. O sistema mais sofisticado do organismo é o que cuida da absorção de cálcio. Ele modula a secreção de hormônios, secreção de muco, utilização de nutrientes, eliminação de resíduo celular, contração muscular, secreção ácida do estômago, resposta inflamatória, cura de lesões. A quantidade necessária a cada momento depende de um conjunto de circunstâncias. Se você tomar suplementos de cálcio nas refeições corre o risco de não aproveitar o cálcio e ainda inibir a absorção de ferro, manganês e zinco, elementos-traço essenciais à saúde. O Dr. Jeffrey Bland diz que os suplementos dão uma falsa sensação de segurança às pessoas – elas acham que é uma resposta fácil para a dificílima questão de como conduzir a vida. "Sou contra essa mentalidade band-aid", resmunga. Capítulo integral do livro Só Para Mulheres, de Sonia Hirsch

FREI BETTO


DO MUNDO VIRTUAL AO ESPIRITUAL

Ao viajar pelo Oriente, mantive contatos com monges do Tibete, da Mongólia, do Japão e da China. Eram homens serenos, comedidos, recolhidos e em paz nos seus mantos cor de açafrão. Outro dia, eu observava o movimento do aeroporto de São Paulo: a sala de espera cheia de executivos com telefones celulares, preocupados, ansiosos, geralmente comendo mais do que deviam. Com certeza, já haviam tomado café da manhã em casa, mas como a companhia aérea oferecia um outro café, todos comiam vorazmente. Aquilo me fez refletir: 'Qual dos dois modelos produz felicidade?' Encontrei Daniela, 10 anos, no elevador, às nove da manhã, e perguntei: 'Não foi à aula?' Ela respondeu: 'Não, tenho aula à tarde'. Comemorei: 'Que bom, então de manhã você pode brincar, dormir até mais tarde'. 'Não', retrucou ela, 'tenho tanta coisa de manhã...' 'Que tanta coisa?', perguntei. 'Aulas de inglês, de balé, de pintura, piscina', e começou a elencar seu programa de garota robotizada. Fiquei pensando: 'Que pena, a Daniela não disse: 'Tenho aula de meditação!' Estamos construindo super-homens e super-mulheres, totalmente equipados, mas emocionalmente infantilizados. Uma progressista cidade do interior de São Paulo tinha, em 1960, seis livrarias e uma academia de ginástica; hoje, tem sessenta academias de ginástica e três livrarias! Não tenho nada contra malhar o corpo, mas me preocupo com a desproporção em relação à malhação do espírito. Acho ótimo, vamos todos morrer esbeltos: 'Como estava o defunto?'. 'Olha, uma maravilha, não tinha uma celulite!' Mas como fica a questão da subjetividade? Da espiritualidade? Da ociosidade amorosa? Hoje, a palavra é virtualidade. Tudo é virtual. Trancado em seu quarto, em Brasília, um homem pode ter uma amiga íntima em Tóquio, sem nenhuma preocupação de conhecer o seu vizi­nho de prédio ou de quadra! Tudo é virtual. Somos místicos virtuais, religiosos virtuais, cidadãos virtuais. E somos também eticamente virtuais... A palavra hoje é 'entretenimento' ; domingo, então, é o dia nacional da imbecilização coletiva. Imbecil o apresentador, imbecil quem vai lá e se apresenta no palco, imbecil quem perde a tarde diante da tela. Como a publicidade não consegue vender felicidade, passa a ilusão de que felicidade é o resultado da soma de prazeres: 'Se tomar este refrigerante, vestir este tênis,­ usar esta camisa, comprar este carro, você chega lá!' O problema é que, em geral, não se chega! Quem cede desenvolve de tal maneira o desejo, que acaba­ precisando de um analista. Ou de remédios. Quem resiste, aumenta a neurose. O grande desafio é começar a ver o quanto é bom ser livre de todo esse condicionamento globalizante, neoliberal, consumista. Assim, pode-se viver melhor. Aliás, para uma boa saúde mental três requisitos são indispensáveis: amizades, auto-estima, ausência de estresse. Há uma lógica religiosa no consumismo pós-moderno. Na Idade Média, as cidades adquiriam status construindo uma catedral; hoje, no Brasil, constrói-se um shopping center. É curioso: a maioria dos shoppings centers tem linhas arquitetônicas de catedrais estilizadas; neles não se pode ir de qualquer maneira, é preciso vestir roupa de missa de domingo. E ali dentro sente-se uma sensação paradisíaca: não há mendigos, crianças de rua, sujeira pelas calçadas... Entra-se naqueles claustros ao som do gregoriano pós-moderno, aquela musiquinha de esperar dentista. Observam-se os vários nichos, todas aquelas capelas com os veneráveis objetos de consumo, acolitados por belas sacerdotisas. Quem pode comprar à vista, sente-se no reino dos céus. Se deve passar cheque pré-datado, pagar a crédito, entrar no cheque especial, sente-se no purgatório. Mas se não pode comprar, certamente vai se sentir no inferno... Felizmente, terminam todos na eucaristia pós-moderna, irmanados na mesma mesa, com o mesmo suco e o mesmo hambúrguer do Mc Donald... Costumo advertir os balconistas que me cercam à porta das lojas: 'Estou apenas fazendo um passeio socrático.' Diante de seus olhares espantados, explico: 'Sócrates, filósofo grego, também gostava de descansar a cabeça percorrendo o centro comercial de Atenas. Quando vendedores como vocês o assediavam, ele respondia: "Estou apenas observando quanta coisa existe de que não preciso para ser feliz !"

segunda-feira, 23 de março de 2009

Rita Coolidge


We're All Alone Rita Coolidge

Estamos Completamente Sós

Lá fora a chuva começa e ela pode nunca terminar.
Então não chore mais,
Na praia um sonho nos atrairá para o mar,
Sempre mais, sempre mais.
Feche seus olhos e sonhe,
E você pode ficar comigo
Sob as ondas, através das cavernas das horas
Há muito tempo esquecidas, agora
Estamos completamente sós, estamos completamente sós.

Feche a janela, acalme a luz
E tudo ficará bem,
Não há necessidade de se preocupar agora.
Termine isso e deixe tudo começar,
Aprenda como fingir...

Assim que uma estória está contada,
Não tem remédio, apenas envelhecer.
As rosas envelhecem, os amantes também,
Então lance suas estações ao vento
E me abraçe, querida, me abraçe, querida...

Feche a janela, acalme a luz
E tudo ficará bem,
Não há necessidade de se preocupar agora.
Termine isso e deixe tudo começar,
Tudo está esquecido agora.
Estamos completamente sós, estamos completamente sós.

Feche a janela, acalme a luz
E tudo ficará bem,
Não há necessidade de se preocupar agora.
Termine isso e deixe tudo começar,
Atribua isso ao vento, meu amor...

domingo, 22 de março de 2009

Same Mistake James Blunt


Same Mistake

James Blunt

Composição: James Blunt
Mesmos Erros

Vi o mundo revirando em meus lençóis
E, mais uma vez, não consigo dormir
Saio porta fora e subo a rua,
Olho as estrelas sob os meus pés
Relembro coisas certas que eu transformei em erradas
E aqui vou eu...

Olá, olá!Não há lugar onde eu não possa ir.
Minha mente está confusa mas meu coração está acabado. Consegue ver?
Perdi o rastro que me guiou, então assim continuo.

Ah, uh, uh, uh, uh, uh (3x)

Assim, enviei alguns homens à luta, e um voltou morto à noite,
dizendo que vira meu inimigo. Disse que parecia comigo.
Então tomei as mágoas e aqui vou eu.

Ah, uh, uh, uh, uh, uh (3x)

Não estou pedindo uma segunda chance,
Estou gritando com toda minha voz
Não me dê escolha, só me dê razão.
Se não eu vou cometer o mesmo erro outra vez.

Ah, uh, uh, uh, uh, uh

E talvez um dia nós nos encontremos
E talvez possamos conversar e não apenas falar
Não acredite nas promessas porque
Não há promessas que eu cumpra,
E minha culpa me inquieta
Assim aqui vou eu.

Ah, uh, uh, uh, uh, uh (3x)

Não estou pedindo uma segunda chance,
Estou gritando com toda minha voz
Não me dê escolha, só me dê razão.
Se não eu vou cometer o mesmo erro.
Não estou pedindo uma segunda chance,
Estou gritando com toda minha voz
Não me dê escolha, só me dê razão.
Se não eu vou cometer o mesmo erro outra vez.

Ah, uh, uh, uh, uh, uh (4x)
Enquanto me reviro em meus lençóis
Ah, uh, uh, uh, uh, uh
E mais uma vez não consigo dormir
Ah, uh, uh, uh, uh, uh

Saio porta fora e subo a rua

Ah, uh, uh, uh, uh, uh
Olho as estrelas
Ah, uh, uh, uh, uh, uh
Olho as estrelas, caindo
Ah, uh, uh, uh, uh, uh

E eu me pergunto, onde é que
Ah, uh, uh, uh, uh, uh
Eu errei?

Everything I Do (I do It For You)Bryan Adams


Everything I Do (I do It For You)

Bryan Adams

Composição: Bryan Adams
(Tudo Que Eu Faço) Eu Faço Por Você

Olhe para os meus olhos
Você vai ver o que significa para mim.
Procure no seu coração, procure em sua alma
E quando me encontrar, não procurara mais.

Não me fale que não vale a pena tentar,
Você não pode dizer que não vale a pena morrer por isso.
Você sabe que é verdade, tudo que eu faço, eu faço por você.

Olhe para o teu coração, vai encontrar,
Não existe nada lá para esconder.
Aceita-me como sou, fica com a minha vida,
Eu me entregaria totalmente, eu me sacrificaria.

Não me fale que não vale a pena lutar,
Eu não consigo evitar, não há nada que eu deseje mais.
Você sabe que é verdade, tudo que eu faço, eu faço por você.

Não existe amor, como o teu amor
E nenhuma outra, poderia oferecer mais amor.
Não existe lugar, a não ser que você esteja lá.
Todo o tempo, até o fim.

Não me fale que não vale a pena lutar,
Eu não consigo evitar, não há nada que eu deseje mais.
Sim, eu lutaria por você, eu mentiria por você,
Caminharia pelo fogo por você, sim, eu morreria por você.

Você sabe que é verdade,
Tudo que eu faço

Eu faço por você.

sábado, 21 de março de 2009

Piadinha!!!

COLONIA JAPONESA ENVOLVIDA NO CRIME

A policia estava fazendo a maior blitz por conta de um assalto á um banco, nas imediações de Carapicuiba.
Quando interceptaram uma kombi considerada suspeita, a qual estava lotada de japoneses.
A policia foi logo gritando: 'Desce todo mundo!!!!!!!!!!!'
A japonesada obedeceu em silêncio.
'Agora um por um, vai dizendo seu nome!!!!!'
E eles obedientes foram se apresentando:
Sartamo Obanko
Matamo Okasha
Kontiro Nosako
Katamo Osnique
Saimo Koreno
Fugimo Nakombi
Osguarda Pararo
Tomamo Noku.
rsrsrsrsrsrsrsrsrsr!

Piadinha!!!

O sedutor

Um casal se conhece num bar. Depois de dois drinks, ela,
na idade da loba e muito vaidosa, pergunta:
- Quantos anos você me dá?
- Por esse olhar, menos de 25 anos. Pela pele, uns 20. E
por esse corpo,18.
- Nossa... você sabe como seduzir uma mulher! O que você
vai fazer agora?
- A soma.

Nós somos nossos "próprios donos"



Eu acompanhava um amigo à banca de jornal.
Meu amigo cumprimentou o jornaleiro amavelmente, mas, como retorno,
recebeu um tratamento rude e grosseiro.
Pegando o jornal que foi atirado em sua direção, meu amigo
sorriu atenciosamente e desejou ao jornaleiro um bom final de semana.
Quando descíamos pela rua, perguntei:
- Ele sempre lhe trata com tanta grosseria?
- Sim, infelizmente, é sempre assim.
- E você é sempre tão atencioso e amável com ele?
- Sim, sempre sou.
- Por que você é tão educado, já que ele é tão rude com você?
- Porque não quero que ele decida como eu devo agir.
Nós somos nossos "próprios donos".
Não devemos nos curvar diante de qualquer vento que sopra, nem estar à
mercê do mau humor, da mesquinharia, da impaciência e da raiva dos
outros.
Não são os ambientes que nos transformam, e sim, nós que transformamos
os ambientes.
Ótima semana p/vc.
Bjuss!!!

terça-feira, 17 de março de 2009

O QUE VOCÊ VÊ DA JANELA


Dois homens, ambos gravemente doentes, estavam no mesmo quarto de hospital.
Um deles podia se sentar na sua cama durante uma hora, todas as tardes, para que os fluidos circulassem nos seus pulmões.
A sua cama estava junto da única janela do quarto.
O outro homem tinha que ficar sempre deitado de costas.
Os homens conversavam horas e horas. Falavam das suas mulheres, famílias, das suas casas, dos seus empregos, dos seus aeromodelos, onde tinham passado as férias...
E todas as tardes, quando o homem da cama perto da janela se sentava, passava o tempo a descrever ao seu companheiro de quarto todas as coisas que conseguia ver do lado de fora da janela.
O homem da cama do lado começou a viver à espera desses períodos de uma hora, em que o seu mundo era alargado e animado por toda a atividade e cor do mundo do lado de fora da janela.
A janela dava para um parque com um lindo lago. Patos e cisnes, chapinhavam na água enquanto as crianças brincavam com os seus barquinhos. Jovens namorados caminhavam de braços dados por
entre as flores de todas as cores do arco-íris. Árvores velhas e enormes acariciavam a paisagem e uma tênue vista da silhueta da cidade podia ser vislumbrada no horizonte.
Enquanto o homem da cama perto da janela descrevia isto tudo com extraordinário pormenor, o homem no outro lado do quarto fechava os seus olhos e imaginava as pitorescas cenas.
Um dia, o homem perto da janela descreveu um desfile que ia passar:
Embora o outro homem não conseguisse ouvir a banda, conseguia vê-la e ouvi-la na sua mente, enquanto o outro senhor a retratava através de palavras bastante descritivas.
.

Dias e semanas passaram. Uma manhã , a enfermeira chegou ao quarto trazendo água para os seus banhos, e encontrou o corpo sem vida, o homem perto da janela, que tinha falecido calmamente
enquanto dormia. A enfermeira ficou muito triste e chamou os funcionários do hospital para que levassem o corpo.

Logo que lhe pareceu apropriado, o outro homem perguntou se podia ser colocado na cama perto da janela. A enfermeira disse logo que sim e fez a troca.

Depois de se certificar de que o homem estava bem instalado, a enfermeira deixou o quarto.

Lentamente, e cheio de dores, o homem ergueu-se, apoiado no cotovelo, para contemplar o mundo lá fora. Fez um grande esforço e lentamente olhou para o lado de fora da janela que dava, afinal, para uma
parede de tijolo!
.
O homem perguntou à enfermeira o que teria feito com que o seu falecido companheiro de quarto lhe tivesse descrito coisas tão maravilhosas do lado de fora da janela.

A enfermeira respondeu que o homem era cego e nem sequer conseguia ver a parede. Talvez quisesse apenas passar alguma coragem pra ele...

Moral da História:

Existe uma felicidade tremenda em fazer os outros felizes, apesar dos nossos próprios problemas.

A dor partilhada é metade da tristeza, mas a felicidade, quando partilhada, é dobrada.

Se vc quer se sentir rico, conta todas as coisas que você tem que o dinheiro não pode comprar.


'O dia de hoje é uma dádiva, por isso é que o chamam de presente.'


PARA PENSAR

Nada há de mais precioso que a saúde. Á sua conquista importa dedicar o nosso tempo, o nosso suor, toda a nossa vontade, porque sem ela a vida torna-se insuportável.” MICHEL DE MONTAIGNE- filósofo e escritor francês. 
Quase todo homem revela , durante a vida ,grande preocupação em economizar seus bens materiais, mas não tem o menor cuidado em preservar uma maior fortuna , que é a saúde.”A C Pacheco e Silva psiquiatra e professor da USP.. 

A saúde é um trabalho de equipe, uma colaboração estreita entre o organismo e nós mesmos. 

A doença sempre corresponde a um esforço do corpo para restabelecer seu equilíbrio. 

O entusiasmo é a maior força da alma. Conserva-o ... e nunca te faltará poder para conseguires o que desejas” Napoleão Hill

No fim tudo dá certo se ñ deu é porque ñ chegou ao fim.  Fernando pessoa...

“O gênio , esse poder que deslumbra os olhos humanos, não é outra coisa senão a perseverança bem disfarçada. (GOETHE)

LUIZ FERNANDO VERÍSSIMO

"Pros erros há perdão; pros fracassos, chance; pros amores impossíveis, tempo. De nada adianta cercar um coração vazio ou economizar alma. O romance cujo fim é instantâneo ou indolor não é romance. Não deixe que a saudade sufoque, que a rotina acomode, que o medo impeça de tentar. Desconfie do destino e acredite em você. Gaste mais horas realizando que sonhando, fazendo que planejando, vivendo que esperando, porque embora quem quase morre esteja vivo, quem quase vive já morreu."

Luis Fernando Veríssimo 


FRASES

Prefiro perder a guerra e ganhar a paz
Bob marley

Enquanto a cor da pele for mais importante que o brilho dos olhos, sempre haverá guerra.
Bob marley

Somos francos com os outros quando não dependemos deles
Bob marley

BOM MESMO É IR À LUTA COM DETERMINÇÃO, ABRAÇAR A VIDA E VIVER COM PAIXÃO, PERDER COM CLASSE E VIVER COM OUSADIA. POIS O TRIUNFO PERTENCE A QUEM SE ATREVE, E A VIDA É MUITO BELA PARA SER INSIGNIFICANTE.
Carlos Drumond de Andrade

O maior prazer de um homem inteligente é bancar o idiota diante de um idiota que banca o inteligente
Charles Chaplin

"O mundo é um lugar perigoso de se viver, não por causa daqueles que fazem o mal, mas sim por causa daqueles que observam e deixam o mal acontecer."
Albert Einstein

"Nosso cérebro é o melhor brinquedo já criado: nele se encontram todos os segredos, inclusive o da felicidade."
Charles Chaplin

"O homem não morre quando deixa de viver, mas sim quando deixa de amar."
Charles Chaplin

"Nem palavras duras e olhares severos devem afugentar quem ama; as rosas têm espinhos e, no entanto, colhem-se."
William Shakespeare

Há pessoas que nos falam e nem as escutamos, há pessoas que nos ferem e nem cicatrizes deixam mas há pessoas que simplesmente aparecem em nossas vidas e nos marcam para sempre.
Cecília Meireles

Liberdade é uma palavra que o sonho humano alimenta, não há ninguém que explique e ninguém que não entenda.
Cecília Meireles

Aprendi com as Primaveras a me deixar cortar para poder voltar sempre inteira.
Cecília Meireles

Recebi de um amigo...



Orquídeas de MOYOBAMBA
Sê firme em tuas atitudes e perseverante em teu ideal. Porém sê paciente, não pretendendo que tudo te chegue de imediato. Haverá tempo para tudo, e tudo que é teu, virá a tuas mãos no momento oportuno.
Alcança teus sonhos
Aprende a esperar o momento exato para receber os beneficios que reclamas. Espera com paciência que amadureçam os frutos para poder apreciar devidamente sua doçura !
Não sejas escrava do passado e de recordações tristes.
Não revolvas uma ferida que está cicatrizada.
Não rememores dores e sofrimentos antigos.
O que passou, passou!
De agora em diante procura construir uma vida nova, dirigida para o alto e caminha para diante, sem olhar para trás. Faz como o sol que nasce cada dia, sem lembrar-se da noite que passou.
Só contemples o objetivo e não vejas que é tão difícil alcançá-lo.
Não te detenhas no mal que porventura fizeste; caminha no bem que possas fazer.
Não te culpes pelo que fizeste, mas te decide a melhorar sempre.
Vive cada dia, aproveita o passado para o bem e deixa que o futuro
chegue a seu tempo. Não sofras pelo que vem, recorda que
"cada dia tem sua propria dificuldade”.
Deixa que o amor te toque e não te defendas dele. Busca alguém com quem compartilhar tuas lutas; uma pessoa que te entenda, te apoie e te acompanhe nelas e a quem possas te entregar de olhos fechados.
Se tua felicidade e tua vida dependem de outra pessoa, desprende-te dela e a ama, sem pedir-lhe nada em troca.
Aprende a te olhar com amor e respeito, pensa em ti como em algo precioso.

Esparrama por todas as partes a alegria que há dentro de ti.
Que tua alegria seja contagiosa e viva para expulsar a tristeza de todos que te rodeiam.
A alegria é um raio de luz que deve permanecer sempre aceso, iluminando todos nossos atos e servindo de guía a todos que se cheguem a nós

Se em teu interior há luz e deixas abertas as janelas de tua alma, por meio da alegria, todos que passam pela rua em trevas, serão iluminados por tua luz.


O trabalho enobrece aqueles que o realizam com entusiasmo e amor.
Não existem trabalhos humildes. Só se distinguem, uns dos outros, por serem bem ou mal realizados. Dá valor a todo trabalho.
Deus nos criou para realizar um sonho.
Vivamos por ele, tentemos alcançá-lo.
Coloquemos nossa vida nesse sonho e se percebermos que não o atingiremos desse modo, talvez, então, tenhamos de fazer uma parada no caminho e experimentar uma mudança em nossas vidas.

Não te sintas vencida, pensa que se Deus te deu a vida, é porque sabe que podes vivê-la. E quando precisares de uma mão amiga, que te conforte, que te ampare, consulta teu coração que ele mostrar-te-á.
Tú e só tú escolhes a maneira pela qual vais afetar o coração de outros e essas decisões são do que se trata a vida.
E lembras sempre que “es responsável pelo coração que cativas”


Procura “OS TEUS PONTOS FRACOS’ e lembra-te sempre: A decisão final é sempre tua, apesar de apreciares a opinião de cada um

“A vida é bela para quem a faz bela".

Adeus amigo!!!




ANTONIO ADEUS AMIGO !!!

A morte não é o fim, simplesmente é o inicio de uma vida sem a pessoa que perdemos.
O que vem a ser a morte depois da vida, ou talvez o que vem a ser a vida depois da morte?
Será que alguém ou algum ser humano pode saber e entender sobre este mistério tão presente em nossa existência?
Quem pode imaginar o que acontece depois que partimos ou o que estava acontecendo antes de chegar-mos a este mundo.
Não sabemos onde estávamos antes de chegar aqui e não sabemos para onde vamos depois que não mais estivermos aqui.
Tudo que podemos saber e ter a certeza é que estamos aqui e aqui não ficaremos.
Sabemos que somos sementes nascemos crescemos deixamos frutos, mas nenhuma semente, nenhum fruto teu será você cada um de nós somos frutos únicos e cada semente é uma semente ainda que a matriz conceda duas sementes, cada semente será uma única semente com vontade e pensamento próprio.
Pessoas entram na sua vida por uma


"Razão", uma "Estação" ou uma "Vida Inteira".
Quando você percebe qual deles é, você vai saber o que fazer por cada pessoa.
Quando alguém está em sua vida por uma "Razão"...
É geralmente para suprir uma necessidade que você demonstrou.
Eles vêm para auxiliá-lo numa dificuldade, fornecer orientação e apoio, ajudá-lo física, emocional ou espiritualmente.
Eles poderão parecer como uma dádiva de Deus, e eles são!
Eles estão lá pela razão que você precisa que eles estejam lá.
Então, sem nenhuma atitude errada de sua parte, ou em uma hora inconveniente, esta pessoa vai dizer ou fazer alguma coisa para levar essa relação a um fim.
Às vezes essas pessoas morrem.
Às vezes eles simplesmente se vão.
Às vezes eles agem e te forçam a tomar uma posição.
O que devemos entender é que nossas necessidades foram atendidas, nossos desejos preenchidos e o trabalho deles, feitos. As suas orações foram atendidas.
E agora é tempo de ir.
Quando pessoas entram em nossas vidas por uma "Estação", é porque chegou sua vez de dividir, crescer e aprender. Eles trazem para você a experiência da paz ou fazem você rir. Eles poderão ensiná-lo algo que você nunca fez. Eles geralmente te dão uma quantidade enorme de prazer. Acredite! É real!
Mas somente por uma "Estação".

Relacionamentos de uma "Vida Inteira" te ensinam lições para a vida inteira: coisas que você deve construir para ter uma formação emocional sólida. Sua tarefa é aceitar a lição, amar a pessoa, e colocar o que você aprendeu em uso em todos os outros relacionamentos e áreas de sua vida. E jamais esquecer ou maltratar um relacionamento de uma "Vida Inteira'.
É dito que o amor é cego, mas a amizade é clarividente.
ANTONIO ZAGURSKI SERÁS AMADO SEMPRE....ETERNAMENTE... VC É ESPECIAL EM MEU CORAÇÃO ADEUS AMIGO AMO VC !!!

quinta-feira, 12 de março de 2009

Bebida na adolescência

Bebida na adolescência

Pesquisas recentes constatam que o álcool é a droga mais usada por adolescentes. O pior é que o consumo vem aumentando, principalmente entre os mais novos e as meninas: quase metade dos jovens de 12 a 17 anos já usou bebida alcoólica. Nos anos 1980, o consumo iniciava-se entre os 16 e 17 anos. Atualmente, ocorre entre os 12, 14 anos, e o uso frequente tem crescido.
Por que os jovens têm bebido cada vez mais e mais cedo? Vamos levantar hipóteses e refletir a respeito a fim de nos responsabilizarmos pela questão.
Em primeiro lugar, a presença de bebidas alcoólicas na vida cotidiana dos jovens é vista por eles como corriqueira e inofensiva. Muitos acham que o problema surge apenas com a ingestão em demasia, quando se tornam inconvenientes ou se aproximam do que eles chamam de "PT" (perda total) -perda dos sentidos ou coma.
Contribuem muito para essa percepção os belos comerciais de bebidas. Mais do que um produto, vendem um estilo de vida almejado pelos jovens: beleza, alegria, popularidade, azaração etc. Aliado a esse poderoso instrumento, surge outro muito eficaz: o aval dos pais.
Muitos adultos acreditam que oferecer bebida aos filhos em casa é uma atitude aconselhável e dão festas para os menores nas quais permitem que haja bebida, por exemplo. Aliás, para muitos jovens, faz parte das festas o ritual do "esquenta": antes do evento, reúnem-se em pequenos grupos para beber na casa de um deles -sei de casos, inclusive, em que os pais que recebem os amigos do filho participam do momento festivo introdutório- ou em locais públicos, com bebidas trazidas de casa ou compradas em supermercados.
Aí está outro fator que leva os jovens a crerem que a ingestão de bebida alcoólica é inofensiva: apesar de sua venda ser proibida a menores de 18 anos, a lei não é respeitada. Muitos estabelecimentos comerciais -notadamente supermercados- as vendem sem pedir documentos aos jovens e muitos adultos aceitam o pedido deles para passar a bebida em sua compra. Eu já fui abordada em um supermercado por três adolescentes que pediram que eu colocasse duas garrafas de vodca em minha esteira. Diante da recusa, pediram para outra pessoa e foram atendidos.
Os jovens bebem, entre outros motivos, porque o álcool provoca euforia, desinibição e destrava os mais tímidos. Mas, depois, afeta a coordenação motora, os reflexos e o sono, além de interferir na percepção do que o jovem considera certo e errado. Já conversei com garotas que tiveram a primeira experiência sexual sob efeito do álcool e se arrependeram.
Os mesmos pais que ensinam o filho a beber não o ensinam sobre os cuidados que podem reduzir seus efeitos, como alimentar-se bem antes, não misturar diferentes tipos de bebida e ingerir muita água.
Os menores de 18 anos sempre encontrarão maneiras de transgredir as proibições para o uso de bebida alcoólica. Entretanto, temos ajudado para que isso não seja visto por eles como transgressão. E, talvez, esse seja nosso maior equívoco.

quarta-feira, 11 de março de 2009

Direitos civis


Esta senhora simpática é um dos nomes mais importantes na luta pelos direitos civis no Estados



Rosa Parks

Em primeiro de dezembro de 1955 a costureira nascida em Tuskegee se negou a ceder seu assento para um homem branco no ônibus em Montgomery, estado do Alabama.
A desobediência rendeu um tempo no xadrez e um dos maiores atos de resistência pacífica na história da humanidade.
rosa parks presa
A partir da prisão da senhora Parks a população negra de Montgomery iniciou um boicote ao sistema de transporte local.
Foram 384 dias de longas caminhadas, mas valeu a pena.
Em 13 de dezembro de 1956 a Suprema Corte do Estados Unidos declarava inconstitucional as leis de segregação racial.
A partir do Boicote de Montgomery que o mundo conheceu Martin Luther King.
O movimento do Alabama foi um marco na escalada política do Dr. King. Mas não só na dele.
O boicote foi um dos grandes símbolos da luta pelos direitos civis no Estados Unidos e no mundo.
Mais que isso, o Boicote de Montgomery é o ensinamento de que nós podemos mudar o microcosmo que está a nossa volta.
É a lição de que um simples não pode fazer toda diferença.

“AMOR É A ÚNICA FORÇA CAPAZ DE TRANSFORMAR UM INIMIGO NUM AMIGO.
MARTIN LUTHER KING

-Se soubesse que o mundo se desintegraria amanhã, ainda assim plantaria a minha macieira.O que me assusta não é a violência de poucos, mas a omissão de muitos.Temos aprendido a voar como os pássaros, a nadar como os peixes, mas não aprendemos a sensível arte de viver como irmãos.
Martin Luther King

Nós não somos o que gostaríamos de ser.
Nós não somos o que ainda iremos ser.
Mas, graças a Deus,
Não somos mais quem nós éramos.

Martin Luther King

"O QUE ME PREOCUPA NÃO É O GRITO DOS MAUS. É SIM O SILÊNCIO DOS BONS"

Martin Luther King

Dê libertade a quem você ama.


Dê liberdade a quem você ama

Agora eu pergunto: será que a vida não está mostrando que chegou a hora de você ser sua própria fonte? Sem querer, nós nos agarramos a terceiros.Vamos largar esse sentimento de posse! Se você souber amar, se dando e não esperando nada em troca, será mais feliz.Quando não existe apego, você fica livre para amar quem quiser, com a intensidade que puder, e sem ter medo do sofrimento, da perda e ou das mudanças que podem acontecer.

Quando amamos com grandeza, não sofremos. E sabemos que o amor é só nosso. Você não tem um filho: só tem o amor por ele. Ninguém tem marido ou esposa — apenas se tem amor por eles. Só assim podemos usufruir desses sentimentos com segurança. Porque as características e necessidades dessas pessoas são únicas e podem mudar. Chega uma hora em que a vida e as reclamações interiores são mais fortes, e o destino acaba mudando.

Infelizmente, a vida nem sempre muda para o lado que a gente quer. Mas um fato é certo: ela muda sempre para melhor. Pena que a gente só descobre isso depois de muito tempo. Então, não deixe seu coração se acanhar e ficar pequeno.Encare a realidade, porque a vida tem um fluxo, e nós precisamos saber acompanhá-lo. Se negamos essa inteligência, nos enchemos de raiva, ódio e inconformismo. Nos tornamos pessoas desagradáveis, tristes e lastimosas.

Tudo na vida anda em ciclos: nós começamos, nos envolvemos e terminamos. E terminar é o começo de outro ciclo — porque nada pára, tudo se transforma. Esteja aberta e encha-se de boas vibrações. Se você puder aceitar isso, vai se sentir muito melhor! Agora,procure um local tranqüilo e mentalize o trecho abaixo. Esse exercício vai ajudar você a lidar com essas situações.

"Eu tenho o bem, e ele me influencia,me hipnotiza, me envolve. O bem me inspira os bons sentimentos, a compreensão de fatos que eu não entendia.Tenho, dentro de mim, o empenho de acertar. Tenho desapego. Agradeço a oportunidade desta vida, deste momento. A vida me dá a lucidez para perceber o que meu espírito quer. Quero desenvolver comigo uma relação forte e boa. Quero ter autoconfiança. Quero me dar força para continuar,para ser quem sou. Eu quero estar firme comigo. E sei que, a partir de então, tudo dará certo. Eu preciso me entrosar com meu espírito, porque ele me tem, me banca e me bancará.

Quero dizer que estou aberta para ver o que preciso ver. Sei que, para enxergar a verdade, tenho de ser corajosa. Não quero dar trabalho a mim. Não quero escolher o caminho mais difícil. Quero trabalhar o bem e fruir o prazer da vida. Sou da paz, da cooperação. Porque isso é uma opção. E é nesse clima que eu quero ficar, porque essa é a minha atitude".

Luiz Antônio Gasparetto

terça-feira, 10 de março de 2009

Tudo!!!

DE TUDO !!!!!


DE TUDO FICARAM TRÊS COISAS......
A CERTEZA DE QUE ESTAMOS SEMPRE COMEÇANDO....
A CERTEZA QUE PRECISAMOS CONTINUAR........
A CERTEZA DE QUE SEREMOS INTERROMPIDOS ANTES DE TERMINAR....


PORTANTO DEVEMOS:
FAZER DA INTERRUPÇÃO,UM CAMINHO NOVO.....
DA QUEDA,UM PASSO DE DANÇA.....
DO MEDO,UMA ESCADA....
DO SONHO,UMA PONTE....
DA PROUCURA,UM ENCONTRO


FERNANDO PESSOA...
beijinhuuuuuuuu no coração....ro

Radicais Livres

Possivelmente você já ouviu falar de radicais livres, não é mesmo?! Entenda o que são, porque se fala tanto neles e como a alimentação pode prevenir a formação dos radicais livres.


Os radicais livres são formados a partir do metabolismo das células do nosso corpo. São formados normalmente pelo nosso organismo, mas em quantidades maiores torna-se um problema para a manutenção de funções normais, causando doenças importantes.

E são muitas as doenças relacionadas com a grande formação de radicais livres e, entre elas, podemos citar, o envelhecimento precoce, alguns cânceres, a artrite e as cardiopatias. Por outro lado, existem os compostos antioxidantes que combatem a formação dos radicais livres pelo nosso corpo. Estes compostos são os agentes responsáveis pela inibição e redução das lesões causadas pelos radicais livres nas células.

E os alimentos ganham força nisso porque são eles que trazem potentes compostos antioxidantes como a vitamina C, a vitamina E, o β-caroteno e os flavonóides.

Para diminuir a formação destes radicais livres e aumentar a quantidade de antioxidantes, é fácil. O segredo é consumir, todos os dias, alguns alimentos com estas vitaminas para combater a formação e diminuir alguns fatores que levam a maior produção de radicais livres.

É como uma balança... aumentar os fatores bons e diminuir os fatores ruins!!! Então, vamos as dicas para fazer com que a sua alimentação seja a favor do combate dos radicais livres.

Fatores que levam a maior geração de radicais livres e que devem ser evitados:

- Álcool em excesso
- Cigarro
- Alguns medicamentos
- Alimentos industrializados.

Alimentos que devem ser consumidos em boas quantidades, todos os dias por prevenir a formação de radicais livres:

- Mamão, cenoura: são alimentos ricos em β-caroteno.
- Brócolis, salsa, cebolinha: apresentam grande quantidades de flavonóides.
- Laranja, tangerina, morango, abóbora: ricas em vitamina C.
- Chá verde, uva, morango, maça: boas fontes de flavonóides.

Então, não se esqueça, para melhorar sua saúde e prevenir doenças, faça uso de alimentos ricos em antioxidantes. E, claro, diminuía os fatores de risco para a formação dos radicais livres.

Nutricionista do DietaCerta
Radicais livres são moléculas instáveis, pelo fato de seus átomos possuírem um número ímpar de elétrons. Para atingir a estabilidade, estas moléculas reagem com o que encontram pela frente para roubar um elétron.
Uma parte do oxigênio que respiramos se transforma em radicais livres, que estão ligados a processos degenerativos como o câncer e o envelhecimento. Deve ser lembrado os radicais livres também tem um papel importante atuando no combate a inflamações, matando bactérias, e controlando o tônus dos "músculos lisos".
Os antioxidantes protegem o organismo da ação danosa dos radicais livres. Alguns antioxidantes são produzidos por nosso próprio corpo e outros - como as vitaminas C, E e o beta-caroteno - são ingeridos.
Pesquisadores da USDA nutrition center na Tufts University, em Boston, estão testando quais alimentos tem maior poder antioxidante. Para isto, Dr. Ronald Prior e seus colegas, mediram a capacidade de absorção de radicais livres dos alimentos. O problema é que os testes foram feitos com os alimentos comprimidos em tubos. Eles ainda não descobriram como testar o poder antioxidante no corpo humano. Os pesquisadores descobriram que os vegetais e frutas com maior poder antioxidante são os listados na tabela abaixo:
Poder Antioxidante
Pos.
Vegetais
Frutas
1
Repolho
Morango
2
Beterraba
Ameixa
3
Pimenta vermelha
Laranja
4
Brócolis
Uva
5
Espinafre
Maçã
6
Batata
Tomate
7
Milho
Banana
8
.
Pêra
9
.
Melão

FRASES E PENSAMENTOS

"Nenhum espelho reflete melhor a imagem do homem,
do que suas palavras."
------------------------------------------
"Viva a vida brincando, mas não brinque de viver.
=========================
Certos pensamentos são como preces ,ha momentos que qualquer que seja a posição de teu corpo
a alma se encontra de joelhos
=========================
Saudade é a presença de alguém, mesmo que distante.
Saudade é a falta de alguém que te fez feliz
=========================
Um homem bem educado jamais fere os sentimentos das outras pessoas sem querer.
=========================
O fantástico da vida é fazer de um pequeno instante um grande momento..
=========================
"A gota não cava a pedra pela força mas por quedas freqüentes."
=========================
"nem sempre convém virarmos a página, pôr vezes é preciso rasgá-la"
=========================
A música é o modo divino de contar belas e poéticas coisas ao coração."
=========================
Os sentimentos verdadeiros se manifestam mais por atos que palavras!!!
=========================
 UMA PESSOA DIFICIL É AQUELA QUE NUNCA APRENDEU A VIVER BEM CONSIGO PRÓPRIA!
=========================
A beleza das pessoas está na diferença!!!
=========================
Quem não aprendeu a gostar de si mesmo não saberá gostar de ninguém!!

ABRAHAM LINCON

Pode-se enganar a todos por algum tempo; Pode-se enganar alguns por todo o tempo; Mas não se pode enganar a todos todo o tempo..."

Antes de começar a criticar os defeitos dos outros, enumere ao menos dez dos teus.

Ninguém é suficientemente competente para governar outra pessoa sem o seu consentimento.

A melhor parte da vida de uma pessoa está nas suas amizades.

Não te esqueças que os estranhos são amigos que ainda não conheces.


Quase todos os homens são capazes de suportar adversidades, mas se quiser por à prova o caráter de um homem, dê-lhe poder.

"O êxito na vida não se mede pelo que você conquistou,
mas sim pelas dificuldades que superou no caminho".
Abraham Lincoln,

FRASES E PENSAMENTOS

"Não há sorte nem desgraça; o que há é prudência e imprudência."
Baltazar Gracian

"A grandiosidade da vida está em seus valores infinitivos tão necessários pela busca da felicidade, a paz e o amor dão aos grandes momentos, o seu real valor."

"Amo a liberdade! Por isso, todas as coisas que amo, deixo-as livre. Se voltar é porque as conquistei, se não é porque jamais as possuí."


"O verdadeiro amor não consiste em tratar de corrigir a pessoa amada, e sim de alegrarmo-nos por ver que as coisas são melhores que esperávamos."
Paulo Coelho
O amor é o sentimento que revela o que voce sente por um coraçao ou por um
olhar.
" SERÀ "

O amor ao te olhar dirá todos os momentos
que vive a ternura, a dedicaçao
sentimento esta ao longe, talvez viajando por verdes aguas
entre sonhos, por uma vida com puro amor.
querer ao longo da imensidao dos beijos,dar-te os pequenos carinhos
ao longe os abraços, cuida de mim como a rosa de seu jardim.
Suas palavras presenteia com as estrelas, céu azul com arco iris ao sol.
Tenta me enlouquecer,olha minha vida com os olhos de um sábio.
Um beijo roubou-me
Fez-me sonhar ser um anjo com a cor do teu sorriso,
em meus braços voce adormeceu !!!

14/03/07
Um pensamento:
"O segredo de entediar é dizer tudo."
Voltaire

"Só vemos nossos próprios erros através do olhos dos outros."
Uma frase de amor:
"O beijo é um truque adorável que a natureza criou para interromper a conversa quando as palavras se tornam supérfluas."

FRASE DO DIA
"Aprendi uma coisa na vida: p ara não ficarmos no mesmo campo vibratório que o outro, quando estivermos frente a pessoas que ficam felizes com as nossas quedas, devemos usar a energia delas nesse momento de fraqueza."

RESUMO DE FELICIDADE

Ser feliz não é ter um céu sem tempestades,
caminhos sem acidentes, trabalhos sem fadigas,
relacionamentos sem decepções.

Ser feliz é encontrar força no perdão, esperança
nas batalhas, segurança no palco do medo,
amor nos desencontros.

Ser feliz não é apenas valorizar o sorriso, mas refletir
sobre a tristeza.

Não é apenas comemorar o sucesso, mas aprender lições nos
fracassos.
Não é apenas ter júbilo nos aplausos, mas encontrar
alegria no anonimato.

Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver, apesar de
todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.

Ser feliz não é uma fatalidade do destino, mas uma
conquista de quem sabe viajar para dentro do seu próprio ser.

Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar
autor da própria história.

É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de
encontrar um oásis no recôndito da sua alma.

Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.

É saber falar de si mesmo.
É ter coragem para ouvir um "não".
É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que
injusta.
É beijar os filhos, curtir os pais e ter momentos poéticos
com os amigos, mesmo que eles nos magoem.

Ser feliz é deixar viver a criança livre, alegre e simples
que mora dentro de você.

É ter maturidade para falar: "Eu Errei".
É ter ousadia para dizer: "Me Perdoe".

"O tempo não pára! A saudade é que faz parar o tempo"

(Mario Quintana)

Palavra e silêncio!

Palavras e silêncio

Há algumas coisas que são lindas demais para serem descritas por palavras. É necessário admirá-las em silêncio e contemplação para apreciá-las em toda a sua plenitude.
É necessário tão poucas palavras para exprimir a sua essência. As grandes falas servem freqüentemente só para confundir ou doutrinar. O silêncio é freqüentemente mais esclarecedor que um fluxo de palavras. Olhe para uma mãe diante do seu filho no berço. Ele consegue muito bem tudo o que quer sem dizer nenhuma palavra.
Na realidade, as palavras devem ser a embalagem dos pensamentos. Não adianta fazer discursos muito longos para expressar os sentimentos de seu coração. Um olhar diz muito mais que um jorro de palavras.
Creio que, em sua grande sabedoria, a natureza nos deu apenas uma língua e dois ouvidos para que escutemos mais e façamos menos discursos longos.
Se um texto não é mais bonito do que o silêncio, então é preferível não dizer nada . Esta é uma grande verdade sobre a qual os grandes dirigentes deste mundo deveriam meditar. Quanto mais o coração é grande e generoso, menos palavras se tornam necessárias...
É necessário se lembrar do provérbio dos filósofos: as verdadeiras palavras não são sempre bonitas, mas as palavras bonitas nem sempre são verdades.
É característica das grandes mentes fazer com que em poucas palavras muitas coisas sejam ouvidas . As mentes pequenas acham que têm, pelo contrário, a concessão para falar e não dizer nada. Falam bobagens, mas há aqueles que sabem o que escutar para colher.
Se poucas palavras são necessárias para dizer "eu gosto de você", todas as outras que poderiam ser ditas são supérfluas...
Sim e não são as palavras mais curtas e fáceis de serem ditas, mas são aquelas que trazem as mais pesadas conseqüências.
São necessários apenas dois anos para que o ser humano aprenda a falar e toda uma vida para que ele aprenda a ficar em silêncio.
Ser comedido em suas palavras não é um defeito, mas prova de profunda sabedoria.
Aquele que fala muito quase nunca tem sucesso para organizar as coisas .Tende antes a se confundir .

A realização profissional acontece se trabalhamos com paixão, numa atividade que nos completa. Trabalhar com energia, envolvimento, naquilo que gostamos, traz bem-estar, alegria de viver e equilíbrio. Como tudo que é feito com o coração aberto...
Onde colocarmos a energia chamada amor dá flores, frutifica e retorna em dobro. E o amor, meu amigo, é incondicional...
Tenha vida própria, atualize-se, torne-se interessante. Vá ao cinema, faça exercícios, estude, trabalhe como voluntário(a)! Vá à luta! Não use a desculpa da idade, dos filhos, do marido, da mãe. Você é o único responsável pela sua vida. Realize os seus sonhos, viva intensamente, sem medo de ser feliz!
Mon Liu é designer de interiores e paisagista

Secar a barriga

8 passos para secar a barriga
Pode acreditar: dá, sim, para zerar o abdômen até o verão
que já está batendo à porta.

1. BOTE OS DENTES PARA TRABALHAR
Mastigar bem faz toda a diferença nesse processo de enxugar
a barriga. Quanto mais você fracionar o alimento, mais fácil
fica a digestão, o que evita aquele efeito estufa no
abdômen.

2. COMA MENOS E MAIS VEZES
Excesso de comida faz volume no estômago. Por isso, diminua
o tamanho das refeições principais e faça pequenos lanches
entre elas. “Procure também se alimentar sem pressa e em
ambiente calmo. Quem come num piscar de olhos tende a
engolir mais ar, o que também aumenta a barriga” .

3. PREFIRA OS ALIMENTOS DE FÁCIL DIGESTÃO
Alguns itens, como as frutas, os grãos integrais e as
verduras, passam mais rapidamente pelo intestino e azeitam
seu funcionamento. Já os de absorção lenta favorecem a
fermentação, responsável pelo aspecto de barriga inchada.
“Logo, evite comidas gordurosas, como queijos, carne
vermelha, grão-de-bico, repolho, couve-flor e doces” .

4. CAPRICHE NAS FIBRAS, MAS SEM EXAGERO
Elas ajudam o intestino a funcionar, o que elimina aquele
aspecto de abdômen estufado. E estão presentes nas frutas,
nas hortaliças e nos produtos integrais, como granola, aveia
e linhaça. Mas exagerar na dose pode ter o efeito contrário,
provocando cólicas e inchaço. “Para facilitar a eliminação
do excesso, é importante beber bastante líquido durante o
dia”.

5. TROQUE OS REFINADOS POR INTEGRAIS
Deixe de lado o pão, o arroz, a farinha e a massa
convencional e opte pelas versões integrais.

. MANEIRE NO SALGADO
Evite alimentos muito condimentados e/ou salgados. Excesso
de sódio provoca retenção hídrica, responsável pelo aspecto
de inchaço no corpo -- inclusive na barriga, claro. "Os
condimentos irritam o intestino e aumentam a formação de
gases”.

. BEBA ÁGUA, MUITA ÁGUA
Pelo menos dois litros ao longo do dia, mas não durante as
refeições, o que dificulta a digestão e favorece a
fermentação – e o aumento do volume abdominal. Os líquidos,
como água, chás e sucos, além de ajudarem a regular o
intestino, permitem também a eliminação do sal. Quanto mais
se bebe, mais diluído fica o sódio e mais facilmente ele vai
embora com a urina. Mas bebidas gasosas ficam fora dessa,
pois dilatam a barriga. “Alimentos ricos em potássio (caso
das frutas e dos legumes) são outros que contribuem nessa
tarefa de expulsar o sal que ficou sobrando”.

8. DÊ UMA CHANCE PARA A GORDURA DO BEM
Já está provado que alguns tipos, como a mono e a
poliinsaturada
-- em doses moderadas, bem entendido --, agem contra os
pneuzinhos, principalmente no abdômen. Além disso, elas são
capazes de baixar o índice glicêmico da refeição, o que
reduz a produção de insulina -- ela de novo! Por isso, abra
espaço no seu cardápio para o azeite de oliva, o abacate e
as frutas oleaginosas, como a castanha-do-pará e a amêndoa.


7 dicas infalíveis para perder peso
As 4 frutas que eliminam gordura
Chocolate emagrece, confirma novo estudo
Fuja dos falsos amigos da dieta
Abuse do coco e enxugue a barriga .


Fonte:
http://saude.abril.com.br/edicoes/0301/corpo/conteudo_297143
.shtml?pag=2.